Как получить плоский живот при правильном питании

2023-12-07 // Моднесс
Соблюдение правильной диеты - основа для достижения идеально плоского живота без фитнес-клуба.

Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких несложных правилах.

Это самая большая ошибка всех худеющих. Зачастую вы отказываетесь от калорийных, по вашему мнению, продуктов в пользу «диетических», при этом теряя огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормальной работы пищеварительной системы. В это же время часто происходит приобретение пустых калорий, которые даже в небольших количествах способны отложится на талии, а также совершенно не утоляют голод.

Ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами. Подобные продукты должны стать основой питания, и каждый прием пищи обязан строиться именно вокруг их потребления. К ним относятся яйца (богаты витамином В4), фрукты и ягоды красного цвета (имеют антиоксиданты, благотворно влияющие на работу обменных процессов, а также замедляющие старение), оливковое масло (ускоряет процесс сжигания калорий), фасоль и рис (улучшают работу пищеварительной системы), салаты, зелень, шпинат, брокколи, спаржа, капуста, перец (содержащаяся в них фолиевая кислота благотворно влияет на процесс обмена веществ), нежирные мясо и рыба (содержат белок, необходимый для роста мышц), специи (ускоряют метаболизм).

Главная особенность всех этих продуктов в их положительном влиянии на работу пищеварительной системы, а также в возможности подавления гена, ответственного за накопление жира в области талии и живота.

Чай зеленый, особенно молотый, является незаменимым напитком в борьбе с лишним весом. Он должен стать вашим любимым напитком и полностью вытеснить черный. Содержащиеся в нем антиоксиданты кахетины способствуют ускоренному сжиганию жира в области живота. Именно то, что нам и нужно. Если же будете добавлять в чай еще и специи, например, свежий имбирь или корицу, процесс похудения превратится еще и в детокс.

Жиры - важный компонент здоровой диеты. Их количество действительно необходимо сократить, но все же они должны присутствовать в вашем рационе, лучше, если они будут растительного происхождения. Также допускаются жиры, источником которых является рыба. Что касается углеводов, то сладкое и мучное должно быть полностью исключено из меню, а фрукты и зерновые могут потребляться в ограниченных количествах и лучше, если только в первую половину дня.

Важным моментом являются интервалы потребления пищи, которые должны быть короткими. В целом вы должны питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Это необходимо для ускоренного метаболизма, который играет важную роль в приобретении стройной фигуры и плоского живота.

Максимально за день можно терять не больше 200 грамм собственного веса (за неделю — 1,5 килограмма). В противном случае у вас начнут наблюдаться нарушения функций организма, тошнота, головокружение, а ваше общее самочувствие будет на нуле.

Ювелирный бренд Omaj представил новую коллекцию
Omaj представил коллекцию, объединяющую современные камни и старинные бриллианты XIX века, созданную дизайнером Юлией Кружковой.
2024-05-28
Моднесс
Бутсы adidas 11pro переименованы в adidas TKpro в честь Тони Крооса
Немецкая компания переименовала бутсы в честь Тони Крооса, футболист провел последний матч в карьере на Евро-2024.
2024-07-07
Моднесс
Нордстром Анниверсари Сэйл - лучшее время для покупки
Нордстром Анниверсари Сэйл предлагает огромные скидки на новые предметы, осенью этого года. Желаете узнать больше?
2024-07-04
Моднесс
Легкая и расслабленная коллекция на Мужской неделе моды в Милане
Дизайнеры на Мужской неделе моды в Милане представили легкую и расслабленную коллекцию с удобной обувью, плетеными авоськами и свободными брюками.
2024-06-15
Моднесс
Мечты в Маккензи: роскошные апартаменты у берега Кипра
Очарование Средиземного моря и современная элегантность сливаются в Маккензи Дрим Резиденс, проекте признанного архитектурного бюро.
2024-05-14
Моднесс
Сумки, которые никогда не выйдут из моды: классика жанра
Культовые модели сумок, которые не теряют своей актуальности и становятся еще ценнее с годами
2024-05-04
Моднесс
Новая коллекция бренда Alina Boganova: символ чистой любви к себе
Alina Boganova представила новую коллекцию с украшениями из натурального жемчуга, которая подчеркивает многогранность современной героини.
2024-05-17
Моднесс
Метавселенная Beinopen Dreams: будущее моды
Познакомьтесь с метавселенной Beinopen Dreams, которая предлагает новые возможности для индустрии моды и дизайнеров.
2024-06-26
Моднесс
Первые поставки одежды и обуви из КНДР в Россию
Москва может начать продавать джинсы, сумки и обувь, произведенные в КНДР, на фоне ухода западных брендов.
2024-07-01
Моднесс
Бояринцев - "борода надежды" для болельщиков "Ротора"
Главный тренер "Ротора" Денис Бояринцев поделился своими мыслями о прозвище "борода надежды" и первом этапе своей работы.
2024-06-20
Моднесс
Бренд Sela представил лимитированную коллекцию в балетном стиле
Новая коллекция бренда Sela вдохновлена балетным искусством и представляет платья, юбки и футболки в базовых и пастельных оттенках.
2024-05-23
Моднесс
Новая летняя коллекция от 5 o'Coat
Представляем новую летнюю коллекцию от бренда 5 o'Coat, включающую разнообразные хлопковые комплекты, макси-юбки и трикотажные изделия.
2024-05-20
Моднесс
Лучшие бьюти-образы Met Gala 2024, покоряющие сердца
Смотрите лучшие бьюти-образы с Met Gala 2024, которые просто восхитительны и неповторимы. Эти образы покорят ваше сердце своей элегантностью и стилем.
2024-05-07
Моднесс
Роналду готов к Евро-2024 наилучшим образом
Криштиану Роналду заявил, что готов к Евро-2024 наилучшим образом и готов помогать своей стране и команде.
2024-06-12
Моднесс
Новая коллекция Lacoste, посвященная Олимпийским играм 1924 года
Lacoste выпустил капсульную коллекцию, посвященную Олимпийским играм 1924 года, в которую вошли рубашки поло, кепки, куртки и другие вещи. Также будет открыт поп-ап магазин в Париже.
2024-06-23
Моднесс
Raja Ampat: Открытие новой роскоши в индонезийском раю
Индонезийский рай Раджа-Ампат - это трансформационное путешествие, которое сочетает в себе приключения и кулинарию, обрамленное в роскошь.
2024-07-10
Моднесс
Ведущее агентство недвижимости получает престижную награду второй год подряд
Агентство недвижимости Partners International получает заслуженное признание за свою работу в сфере роскошной недвижимости
2024-05-10
Моднесс
Коллекция бренда Sela в балетном стиле
Бренд Sela выпустил лимитированную коллекцию в балетном стиле, включающую платья, юбки, и футболки в базовых и пастельных оттенках.
2024-06-03
Моднесс
Мода на брекеты и завышенные цены на стоматологическое лечение в России
Главный стоматолог страны Олег Янушевич рассказал о моде на брекеты, завышенных ценах на импортные пломбы и ортодонтическом лечении без показаний
2024-05-31
Моднесс
Этторе Мессина: проблемы разыгрывающих - главная причина регресса «Милана»
Этторе Мессина назвал проблемы с разыгрывающими главной причиной регресса «Милана» и рассказал о сложностях с адаптацией Николы Миротича.
2024-05-01
Моднесс