Здоровые заменители сахара для кофе

2024-02-07 // Моднесс
Выбор здоровых альтернатив рафинированному сахару для подслащивания кофе

Начинать день со вкусной чашки кофе – отличный способ быстро пробудиться, а добавление немного сахара делает это утреннее удовольствие еще приятнее. Однако важно знать, какой сахар использовать и в каком количестве.

Обычно в кофе мы добавляем рафинированный сахар – обработанный вариант натурального, который также содержится во многих других продуктах с высоким содержанием углеводов. Однако, в отличие от натурального сахара, рафинированный не является полезным для организма.

При добавлении сахара в кровь происходит резкое повышение уровня сахара, что дает кратковременный прилив энергии, но затем следует быстрое падение уровня сахара. Такие скачки опасны для людей с диабетом и могут спровоцировать предиабетическое состояние.

Последнее время все больше людей страдают от ожирения, которое часто связано с избыточным употреблением сахара. Средний американец потребляет около 17 чайных ложек рафинированного сахара в день, что приводит к увеличению массы тела.

Ежегодно подслащенные напитки, включая кофе, становятся причиной разрушения зубов и кариеса.

Ожирение, вызванное диетами с высоким содержанием сахара, связано с повышенным кровяным давлением, уровнем холестерина и уровнем триглицеридов, что увеличивает риск заболеваний сердца.

Для людей, которые должны потреблять около 2000 калорий в день, количество добавленного сахара следует ограничить до 12 чайных ложек (50 грамм).

Однако, если вы любите чашку черного кофе, но хотите избегать сахара, есть и другие альтернативы.

1. Листья стевии

Листья стевии получают из натурального растения, поэтому их польза значительно превосходит мизерную пользу рафинированного сахара. Стевия не вызывает привыкания и не повышает уровень сахара в крови.

2. Жирные сливки

Обычные жирные сливки могут стать достойной заменой сахару в кофе. Они придают нежный сладковатый вкус, хотя менее выраженный, чем у сахара.

3. Овсяное молоко

Овсяное молоко – отличная альтернатива сахару для кофе. В отличие от соевого, овсяное молоко имеет кремообразную консистенцию и сладковатый привкус.

Постепенный переход от рафинированного сахара на овсяное молоко поможет избавиться от углеводной зависимости.

Головной убор без хлопот
Как растягивающиеся повязки спасают образ и волосы.
2025-04-02
Моднесс
NAD+: эликсир молодости или модный обман?
Как звёзды и биохакеры пытаются победить время с помощью молекулы NAD+.
2025-03-27
Моднесс
Оазис роскоши в сердце Марокко
Курорт Conrad Rabat Arzana — эталон изысканного отдыха, где современность танцует с традициями.
2025-04-08
Моднесс
Футбол встречает моду: синий роман
Два бренда скрестили стиль и спорт в новой коллекции.
2025-04-05
Моднесс
Кибербезопасность как ключ к доверию аудитории
Евгений Руденко о том, как защита СМИ стала бизнес-стратегией.
2025-02-22
Моднесс
Ксения Собчак: гламур, политика и роскошь
Жизнь светской львицы — от политики до экстравагантных шляпок и элитной недвижимости.
2025-03-21
Моднесс
Новые правила для водителей: что изменится с 2024 года
С 2024 года водителей ждут новые правила и штрафы. Основные изменения — в нашем материале.
2025-02-13
Моднесс
Культурные проекты Пермского края в 2025 году
В Пермском крае стартуют яркие культурные инициативы: от фестивалей до спектаклей.
2025-02-10
Моднесс
Красное море теряет миллиарды: кризис в цифрах
Египет подсчитал убытки из-за напряженности в регионе.
2025-03-18
Моднесс
Кроссовки улетели без хозяина
Футболист ЦСКА лишился обуви в небе над Колумбией.
2025-03-30
Моднесс
Как образ жизни влияет на здоровье вен
Врач-флеболог объяснил, какие факторы риска могут привести к проблемам с венами.
2025-02-07
Моднесс
Тренд на удобную обувь: лаконичность и смелость
Лаконичные и смелые модели обуви завоевывают популярность среди молодежи и любителей стиля.
2025-01-29
Моднесс
Ранний старт дачного сезона: советы от эксперта
Как подготовить участок к весне и не навредить растениям.
2025-03-15
Моднесс
Мода будущего: Москва встречает Fashion Style Russia 2025
Москва станет эпицентром модной индустрии, объединяя дизайнеров, бренды и экспертов.
2025-02-25
Моднесс
Кредитные карты: ужесточение условий и новые тренды
Эксперт объяснил, почему банки ухудшают условия по кредитным картам и как это влияет на заёмщиков.
2025-02-01
Моднесс
Тульский стилист Рогов готовится к модным съёмкам
Александр Рогов показал подготовку к телешоу, раскрыв рабочий процесс стилиста.
2025-02-16
Моднесс
Марк Джейкобс открыл Неделю моды в Нью-Йорке
Дизайнер представил смелую коллекцию, вдохновлённую мужеством и любовью.
2025-02-04
Моднесс
Модный ренессанс: битва за гардероб
Как возвращение западных брендов изменит правила игры на российском рынке одежды.
2025-03-24
Моднесс
Парижская неделя моды: от бантов до меха
Шедевры Chanel и Miu Miu на осень-зиму 2025/26.
2025-03-12
Моднесс
Король Чарльз и мода: экологичный стиль из отходов
Король Чарльз и дизайнеры создали коллекцию из переработанных материалов.
2025-02-19
Моднесс