Здоровые заменители сахара для кофе

2024-02-07 // Моднесс
Выбор здоровых альтернатив рафинированному сахару для подслащивания кофе

Начинать день со вкусной чашки кофе – отличный способ быстро пробудиться, а добавление немного сахара делает это утреннее удовольствие еще приятнее. Однако важно знать, какой сахар использовать и в каком количестве.

Обычно в кофе мы добавляем рафинированный сахар – обработанный вариант натурального, который также содержится во многих других продуктах с высоким содержанием углеводов. Однако, в отличие от натурального сахара, рафинированный не является полезным для организма.

При добавлении сахара в кровь происходит резкое повышение уровня сахара, что дает кратковременный прилив энергии, но затем следует быстрое падение уровня сахара. Такие скачки опасны для людей с диабетом и могут спровоцировать предиабетическое состояние.

Последнее время все больше людей страдают от ожирения, которое часто связано с избыточным употреблением сахара. Средний американец потребляет около 17 чайных ложек рафинированного сахара в день, что приводит к увеличению массы тела.

Ежегодно подслащенные напитки, включая кофе, становятся причиной разрушения зубов и кариеса.

Ожирение, вызванное диетами с высоким содержанием сахара, связано с повышенным кровяным давлением, уровнем холестерина и уровнем триглицеридов, что увеличивает риск заболеваний сердца.

Для людей, которые должны потреблять около 2000 калорий в день, количество добавленного сахара следует ограничить до 12 чайных ложек (50 грамм).

Однако, если вы любите чашку черного кофе, но хотите избегать сахара, есть и другие альтернативы.

1. Листья стевии

Листья стевии получают из натурального растения, поэтому их польза значительно превосходит мизерную пользу рафинированного сахара. Стевия не вызывает привыкания и не повышает уровень сахара в крови.

2. Жирные сливки

Обычные жирные сливки могут стать достойной заменой сахару в кофе. Они придают нежный сладковатый вкус, хотя менее выраженный, чем у сахара.

3. Овсяное молоко

Овсяное молоко – отличная альтернатива сахару для кофе. В отличие от соевого, овсяное молоко имеет кремообразную консистенцию и сладковатый привкус.

Постепенный переход от рафинированного сахара на овсяное молоко поможет избавиться от углеводной зависимости.

Кухня как театр вкуса и стиля
Как превратить кухню в пространство для вдохновения и роскошных приемов.
2025-05-10
Моднесс
Опасный тренд: ребра под прессом
Как мода на осиную талию заставляет ломать кости.
2025-05-22
Моднесс
Оазис роскоши в сердце Марокко
Курорт Conrad Rabat Arzana — эталон изысканного отдыха, где современность танцует с традициями.
2025-04-08
Моднесс
NAD+: эликсир молодости или модный обман?
Как звёзды и биохакеры пытаются победить время с помощью молекулы NAD+.
2025-03-27
Моднесс
Ксения Собчак: гламур, политика и роскошь
Жизнь светской львицы — от политики до экстравагантных шляпок и элитной недвижимости.
2025-03-21
Моднесс
Возвращение легенды: Omega Railmaster 2025
Новая коллекция антимагнитных часов Omega Railmaster – дань классике с современным акцентом.
2025-05-16
Моднесс
Летняя обувь: между свободой и стилем
Тренды летней обуви, которые спасут ваши ноги и образ.
2025-05-31
Моднесс
Модный ренессанс: битва за гардероб
Как возвращение западных брендов изменит правила игры на российском рынке одежды.
2025-03-24
Моднесс
Канны-2025: слезы триумфа и мода без света
Политика, кино и блэкаут на закрытии фестиваля.
2025-05-25
Моднесс
Могильные сладости и леопардовый бум
Подростки шокируют воровством на кладбищах, а взрослые скупают леопардовые леггинсы.
2025-05-01
Моднесс
Трамп примерил тиару понтифика
Экс-президент США сыграл в соцсетях роль папы римского.
2025-05-04
Моднесс
Киношная битва за золотой архив
Студия и дистрибьютор спорят о правах на классику советского кино.
2025-05-07
Моднесс
Футбол встречает моду: синий роман
Два бренда скрестили стиль и спорт в новой коллекции.
2025-04-05
Моднесс
Кроссовки дороже столичного жилья
Эксклюзивные Air Jordan за 22,5 млн рублей — роскошь или безумие?
2025-05-28
Моднесс
Летний стиль Италии: легкость и элегантность
Как одеться в Италии летом, чтобы выглядеть безупречно.
2025-06-03
Моднесс
Красное море теряет миллиарды: кризис в цифрах
Египет подсчитал убытки из-за напряженности в регионе.
2025-03-18
Моднесс
Диетологи против блогеров: битва за правду
Врачи бьют тревогу: советы псевдоэкспертов опасны для здоровья.
2025-05-13
Моднесс
Кроссовки улетели без хозяина
Футболист ЦСКА лишился обуви в небе над Колумбией.
2025-03-30
Моднесс
Отель, где бизнес встречает миф
Греческий отель удостоен престижной награды за идеальный баланс работы и отдыха.
2025-05-19
Моднесс
Головной убор без хлопот
Как растягивающиеся повязки спасают образ и волосы.
2025-04-02
Моднесс