Отсутствие жира в лице не всегда выглядит хорошо. Мы расскажем, какое питание поможет сохранить молодость и упругость кожи во время тренировок, чтобы избежать так называемого "gym face".
Многие люди, занимающиеся спортом или соблюдающие диету для похудения, хотят избавиться от лишнего веса. Однако нужно понимать, что жировые отложения будут сгорать равномерно по всему телу, особенно при кардио тренировках. Интенсивный процесс сжигания жира может привести к уменьшению объема лица.
Кому стоит обратить внимание?
На узкие скулы и выразительные черты лица многие смотрят с восхищением. Однако после тридцати лет нам приходится осторожнее относиться к интенсивным тренировкам и изменить диету. В противном случае, ускорение процесса старения кожи неизбежно.
Примеры из жизни знаменитостей
Рассмотрим некоторых знаменитостей, чтобы наглядно показать, как спорт и диета могут повлиять на лицо. Кэтрин Миддлтон, например, выглядела более округлой в университетские годы. Сегодня она имеет прокачанное и подтянутое тело, но лицо кажется уставшим и безжизненным, из-за отсутствия жировой ткани.
После тридцати лет обмен веществ замедляется, выработка сала, коллагена и эластина становится меньше, а кровоснабжение ухудшается. Все это влияет на качество кожи и приводит к образованию морщин и потере упругости овала лица. Если к этому добавить интенсивные тренировки и похудение, негативные последствия для лица становятся еще более заметными.
Как сохранить молодость лица
Если вы любите активные тренировки, то изменить форму лица сложно избежать, но можно уменьшить их негативное влияние. Отказываться от спорта не стоит, но рекомендуется внести изменения в диету.
Витамин С
Обратите внимание на продукты, богатые витамином С. Он поможет поддерживать здоровый цвет лица и предотвратит обезвоживание кожи.
Фрукты и овощи красных и желтых цветов
Включите в рацион фрукты и овощи красного и желтого цветов, они содержат антиоксиданты, которые защищают кожу от свободных радикалов и замедляют старение.
Жирные кислоты
Не забудьте о жирных кислотах, которые можно найти в рыбе, орехах, авокадо, семенах чиа и натуральных маслах. Они помогут сохранить упругость кожи.
Избегайте сахара
Сахар ускоряет процесс старения кожи и образования морщин, поэтому его следует ограничить или исключить из рациона.
Суперфуды
Добавьте в рацион спирулину - это добавка, которая нормализует обмен веществ, выводит токсины и замедляет процессы старения.
Массаж лица
Не забывайте делать массаж лица каждый вечер при использовании средств по уходу. Особенно внимание нужно уделить зоне щек и лба.
