Как сохранить молодость лица во время тренировок

2023-12-08 // Моднесс
Узнайте, какие продукты помогут избежать "gym face" и сохранить молодость и упругость кожи.

Отсутствие жира в лице не всегда выглядит хорошо. Мы расскажем, какое питание поможет сохранить молодость и упругость кожи во время тренировок, чтобы избежать так называемого "gym face".

Многие люди, занимающиеся спортом или соблюдающие диету для похудения, хотят избавиться от лишнего веса. Однако нужно понимать, что жировые отложения будут сгорать равномерно по всему телу, особенно при кардио тренировках. Интенсивный процесс сжигания жира может привести к уменьшению объема лица.

Кому стоит обратить внимание?

На узкие скулы и выразительные черты лица многие смотрят с восхищением. Однако после тридцати лет нам приходится осторожнее относиться к интенсивным тренировкам и изменить диету. В противном случае, ускорение процесса старения кожи неизбежно.

Примеры из жизни знаменитостей

Рассмотрим некоторых знаменитостей, чтобы наглядно показать, как спорт и диета могут повлиять на лицо. Кэтрин Миддлтон, например, выглядела более округлой в университетские годы. Сегодня она имеет прокачанное и подтянутое тело, но лицо кажется уставшим и безжизненным, из-за отсутствия жировой ткани.

После тридцати лет обмен веществ замедляется, выработка сала, коллагена и эластина становится меньше, а кровоснабжение ухудшается. Все это влияет на качество кожи и приводит к образованию морщин и потере упругости овала лица. Если к этому добавить интенсивные тренировки и похудение, негативные последствия для лица становятся еще более заметными.

Как сохранить молодость лица

Если вы любите активные тренировки, то изменить форму лица сложно избежать, но можно уменьшить их негативное влияние. Отказываться от спорта не стоит, но рекомендуется внести изменения в диету.

Витамин С

Обратите внимание на продукты, богатые витамином С. Он поможет поддерживать здоровый цвет лица и предотвратит обезвоживание кожи.

Фрукты и овощи красных и желтых цветов

Включите в рацион фрукты и овощи красного и желтого цветов, они содержат антиоксиданты, которые защищают кожу от свободных радикалов и замедляют старение.

Жирные кислоты

Не забудьте о жирных кислотах, которые можно найти в рыбе, орехах, авокадо, семенах чиа и натуральных маслах. Они помогут сохранить упругость кожи.

Избегайте сахара

Сахар ускоряет процесс старения кожи и образования морщин, поэтому его следует ограничить или исключить из рациона.

Суперфуды

Добавьте в рацион спирулину - это добавка, которая нормализует обмен веществ, выводит токсины и замедляет процессы старения.

Массаж лица

Не забывайте делать массаж лица каждый вечер при использовании средств по уходу. Особенно внимание нужно уделить зоне щек и лба.

«Глория Джинс» закрывает фабрики в Ростовской области
Крупнейший производитель одежды в России закрывает фабрики в Ростовской области из-за убытков.
2025-01-26
Моднесс
Красное море теряет миллиарды: кризис в цифрах
Египет подсчитал убытки из-за напряженности в регионе.
2025-03-18
Моднесс
Кроссовки улетели без хозяина
Футболист ЦСКА лишился обуви в небе над Колумбией.
2025-03-30
Моднесс
Парижская неделя моды: от бантов до меха
Шедевры Chanel и Miu Miu на осень-зиму 2025/26.
2025-03-12
Моднесс
Как образ жизни влияет на здоровье вен
Врач-флеболог объяснил, какие факторы риска могут привести к проблемам с венами.
2025-02-07
Моднесс
Влияние препаратов для похудения на моду и здоровье
От похудения до продажи подержанных вещей, взлет Ozempic и Wegovy меняет тенденции моды и здорового образа жизни
2025-01-23
Моднесс
Ранний старт дачного сезона: советы от эксперта
Как подготовить участок к весне и не навредить растениям.
2025-03-15
Моднесс
Модный ренессанс: битва за гардероб
Как возвращение западных брендов изменит правила игры на российском рынке одежды.
2025-03-24
Моднесс
Тульский стилист Рогов готовится к модным съёмкам
Александр Рогов показал подготовку к телешоу, раскрыв рабочий процесс стилиста.
2025-02-16
Моднесс
Emporio Armani: показ 111 образов к 50-летию бренда
Emporio Armani отмечает 50-летие своей империи масштабным показом. Коллекция включает разнообразные комплекты, костюмы-тройки, аксессуары, шубы и головные уборы.
2025-01-20
Моднесс
Новые правила для водителей: что изменится с 2024 года
С 2024 года водителей ждут новые правила и штрафы. Основные изменения — в нашем материале.
2025-02-13
Моднесс
Культурные проекты Пермского края в 2025 году
В Пермском крае стартуют яркие культурные инициативы: от фестивалей до спектаклей.
2025-02-10
Моднесс
Марк Джейкобс открыл Неделю моды в Нью-Йорке
Дизайнер представил смелую коллекцию, вдохновлённую мужеством и любовью.
2025-02-04
Моднесс
Тренд на удобную обувь: лаконичность и смелость
Лаконичные и смелые модели обуви завоевывают популярность среди молодежи и любителей стиля.
2025-01-29
Моднесс
Кредитные карты: ужесточение условий и новые тренды
Эксперт объяснил, почему банки ухудшают условия по кредитным картам и как это влияет на заёмщиков.
2025-02-01
Моднесс
Кибербезопасность как ключ к доверию аудитории
Евгений Руденко о том, как защита СМИ стала бизнес-стратегией.
2025-02-22
Моднесс
Мода будущего: Москва встречает Fashion Style Russia 2025
Москва станет эпицентром модной индустрии, объединяя дизайнеров, бренды и экспертов.
2025-02-25
Моднесс
NAD+: эликсир молодости или модный обман?
Как звёзды и биохакеры пытаются победить время с помощью молекулы NAD+.
2025-03-27
Моднесс
Король Чарльз и мода: экологичный стиль из отходов
Король Чарльз и дизайнеры создали коллекцию из переработанных материалов.
2025-02-19
Моднесс
Ксения Собчак: гламур, политика и роскошь
Жизнь светской львицы — от политики до экстравагантных шляпок и элитной недвижимости.
2025-03-21
Моднесс