Как получить плоский живот при правильном питании

2023-12-07 // Моднесс
Соблюдение правильной диеты - основа для достижения идеально плоского живота без фитнес-клуба.

Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких несложных правилах.

Это самая большая ошибка всех худеющих. Зачастую вы отказываетесь от калорийных, по вашему мнению, продуктов в пользу «диетических», при этом теряя огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормальной работы пищеварительной системы. В это же время часто происходит приобретение пустых калорий, которые даже в небольших количествах способны отложится на талии, а также совершенно не утоляют голод.

Ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами. Подобные продукты должны стать основой питания, и каждый прием пищи обязан строиться именно вокруг их потребления. К ним относятся яйца (богаты витамином В4), фрукты и ягоды красного цвета (имеют антиоксиданты, благотворно влияющие на работу обменных процессов, а также замедляющие старение), оливковое масло (ускоряет процесс сжигания калорий), фасоль и рис (улучшают работу пищеварительной системы), салаты, зелень, шпинат, брокколи, спаржа, капуста, перец (содержащаяся в них фолиевая кислота благотворно влияет на процесс обмена веществ), нежирные мясо и рыба (содержат белок, необходимый для роста мышц), специи (ускоряют метаболизм).

Главная особенность всех этих продуктов в их положительном влиянии на работу пищеварительной системы, а также в возможности подавления гена, ответственного за накопление жира в области талии и живота.

Чай зеленый, особенно молотый, является незаменимым напитком в борьбе с лишним весом. Он должен стать вашим любимым напитком и полностью вытеснить черный. Содержащиеся в нем антиоксиданты кахетины способствуют ускоренному сжиганию жира в области живота. Именно то, что нам и нужно. Если же будете добавлять в чай еще и специи, например, свежий имбирь или корицу, процесс похудения превратится еще и в детокс.

Жиры - важный компонент здоровой диеты. Их количество действительно необходимо сократить, но все же они должны присутствовать в вашем рационе, лучше, если они будут растительного происхождения. Также допускаются жиры, источником которых является рыба. Что касается углеводов, то сладкое и мучное должно быть полностью исключено из меню, а фрукты и зерновые могут потребляться в ограниченных количествах и лучше, если только в первую половину дня.

Важным моментом являются интервалы потребления пищи, которые должны быть короткими. В целом вы должны питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Это необходимо для ускоренного метаболизма, который играет важную роль в приобретении стройной фигуры и плоского живота.

Максимально за день можно терять не больше 200 грамм собственного веса (за неделю — 1,5 килограмма). В противном случае у вас начнут наблюдаться нарушения функций организма, тошнота, головокружение, а ваше общее самочувствие будет на нуле.

Могильные сладости и леопардовый бум
Подростки шокируют воровством на кладбищах, а взрослые скупают леопардовые леггинсы.
2025-05-01
Моднесс
Диетологи против блогеров: битва за правду
Врачи бьют тревогу: советы псевдоэкспертов опасны для здоровья.
2025-05-13
Моднесс
Трамп примерил тиару понтифика
Экс-президент США сыграл в соцсетях роль папы римского.
2025-05-04
Моднесс
Канны-2025: слезы триумфа и мода без света
Политика, кино и блэкаут на закрытии фестиваля.
2025-05-25
Моднесс
Оазис роскоши в сердце Марокко
Курорт Conrad Rabat Arzana — эталон изысканного отдыха, где современность танцует с традициями.
2025-04-08
Моднесс
Ксения Собчак: гламур, политика и роскошь
Жизнь светской львицы — от политики до экстравагантных шляпок и элитной недвижимости.
2025-03-21
Моднесс
Красное море теряет миллиарды: кризис в цифрах
Египет подсчитал убытки из-за напряженности в регионе.
2025-03-18
Моднесс
Футбол встречает моду: синий роман
Два бренда скрестили стиль и спорт в новой коллекции.
2025-04-05
Моднесс
Головной убор без хлопот
Как растягивающиеся повязки спасают образ и волосы.
2025-04-02
Моднесс
Модный ренессанс: битва за гардероб
Как возвращение западных брендов изменит правила игры на российском рынке одежды.
2025-03-24
Моднесс
Летняя обувь: между свободой и стилем
Тренды летней обуви, которые спасут ваши ноги и образ.
2025-05-31
Моднесс
NAD+: эликсир молодости или модный обман?
Как звёзды и биохакеры пытаются победить время с помощью молекулы NAD+.
2025-03-27
Моднесс
Опасный тренд: ребра под прессом
Как мода на осиную талию заставляет ломать кости.
2025-05-22
Моднесс
Кроссовки улетели без хозяина
Футболист ЦСКА лишился обуви в небе над Колумбией.
2025-03-30
Моднесс
Отель, где бизнес встречает миф
Греческий отель удостоен престижной награды за идеальный баланс работы и отдыха.
2025-05-19
Моднесс
Летний стиль Италии: легкость и элегантность
Как одеться в Италии летом, чтобы выглядеть безупречно.
2025-06-03
Моднесс
Киношная битва за золотой архив
Студия и дистрибьютор спорят о правах на классику советского кино.
2025-05-07
Моднесс
Кроссовки дороже столичного жилья
Эксклюзивные Air Jordan за 22,5 млн рублей — роскошь или безумие?
2025-05-28
Моднесс
Возвращение легенды: Omega Railmaster 2025
Новая коллекция антимагнитных часов Omega Railmaster – дань классике с современным акцентом.
2025-05-16
Моднесс
Кухня как театр вкуса и стиля
Как превратить кухню в пространство для вдохновения и роскошных приемов.
2025-05-10
Моднесс