Иммунитет – сложная система, защищающая организм от вирусов и болезнетворных организмов. Однако, современный образ жизни в городах способствует распространению ОРВИ.
Не стоит беспокоиться, если вы перенесли только одну-две простуды за сезон. Но если они возникают чаще и протекают с осложнениями, стоит пройти обследование, так как это может быть признаком сниженного иммунитета из-за привычек и образа жизни.
Вместе с врачом-терапевтом и врачом-кардиологом рассматриваем наиболее распространенные привычки, влияющие на иммунную систему.
Недостаток воды
Рекомендуемая норма употребления воды составляет 1,5-2 литра в день, но в случае физической активности или потоотделения это количество следует увеличить. Недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию и ухудшению крови и слизистых.
Сухой воздух в помещениях
В зимний период отопительного сезона воздух в помещениях становится очень сухим, что может вызывать сухость кожи, слизистых и снижение местного иммунитета. Сухой воздух также способствует длительному пребыванию вирусов и микроорганизмов, передающихся при разговоре и кашле.
Нерациональное питание
Ограничения в питании и монотонное питание могут привести к дефициту витаминов и минералов, что негативно сказывается на иммунитете. Потребление большого количества сладостей, особенно газированных напитков, способствует колебаниям уровня сахара в крови и размножению бактерий на коже и слизистых.
Хронический недосып
Недостаток сна снижает сопротивляемость организма к инфекциям. Сон является временем отдыха и восстановления для органов и систем организма.
